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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

每天期待著新文章的發表 ， 不知不覺也養成了一個習慣(天啊~我是中毒了嗎?)

好像沒看到文章就像是少做房貸款利率比較了一件事

除了兩性相處內容之外，我最喜歡的就是保養品的分享啦~

每個女人都希望自己隨時都在最完美的狀態，

不論是內在還是外在，

內在的內涵部分就靠自己平時對自己的薰陶啦~

外在的部分就是要讓自己賞心悅目，

愉悅的心情下，做任何事情都會很順利呀!

前陣子在梅姬LU粉絲網頁上看到她介紹的

花蜜酵母賦活原生精華露

讓我覺得生在這個世界的我也太幸福了吧~

他的質地非常的細緻濕敷完之後非常的滑嫩保濕還帶有點緊實拉提的感覺

真的就像梅姬LU說的細紋真的有變少耶!

尤其是脖子的紋路~真的是差有夠多的辣~

現在MOMO還有特價，怎麼受得了房貸款利率比較不快點囤貨呢?

這篇真的很勸敗文，但是真心推薦你使用看看的!

補鈣存骨本！這種菜每天吃半碗 鈣質吸收率提高50％

鈣質是身體不可或缺的礦物質，無論是大人、小孩都必須注意鈣質攝取，前者關乎骨質的流失速度，後者鈣質的補充影響著身高。然而根據102～105年國民營養變遷調查，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，營養師酈月慧特別分享了5個補鈣撇步，並提醒預防骨質疏鬆，就要從小開始存骨本。酈月慧在臉書粉專PO文指出，7歲以上族群平均鈣質攝取僅國人膳食營養素參考攝取量的30％～58％。而107年新版每日國民飲食指南建議，牛奶一天應攝取1.5～2杯，一杯是240毫升，但卻有99.8％國人，奶類攝取不足。此外，53％的19～64歲成人，每日平均蛋白質攝取超過建議量6份。酈月慧示警，適量的蛋白質有助於骨骼強化，但過多的蛋白質會增加體內鈣質的流失。研究也顯示，女性一天攝取95克以上的蛋白質，骨折風險增加1／5。也有39％成人每日油脂超過建議攝取量5茶匙，當大量的脂肪與鈣在小腸會形成鈣皂，無法被吸而經糞便排出。因此，如何聰明補鈣、存骨本，鈣質的吸收率是關鍵，酈月慧分享以下5招補鈣小撇步： ●早晚一杯奶（吸收率30％）：一杯240毫升的牛奶含240毫克的鈣，一天兩杯能滿足一半的鈣質需求。健身後一杯牛奶＋一小塊地瓜，可同時補充能量（醣）、蛋白質和鈣質。●每餐一份豆製品（吸收率30％）：以上為一份蛋白質7克中鈣質的含量，補充蛋白質也能同時補充鈣質，比起肉類而言，豆製品體積大，飽足感高，有助於降低蛋白質的攝取。不過豆漿、嫰豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐鈣質不高，不是補鈣的好選擇。●每天至少半碗低草酸蔬菜（吸收率50％）：蔬菜中的草酸會與鈣結合，降低鈣質的吸收，而十字花科蔬菜，像是芥藍菜、小白菜、油菜、花椰菜等，草酸含量非常低，在0.1％以下，因此鈣的吸收率可提高到50％～60％。●補充維生素D含量高食物：維生素D有助於鈣質吸收，每日建議攝取量是10微克。根據102～105年國民營養變遷調查，維生素D是國人攝取最缺乏的脂溶性維生素，再加上現代人日照時間少，更容易導致維生素D的不足。●避免隨意服用胃藥：胃藥會抑制胃酸分泌，或中和胃酸，而鈣質吸收需要胃酸幫忙，長期服用胃藥胃酸不足，鈣的吸收會受到影響，而造成骨質疏鬆症。

傳中美同意提升軍事對話層級

一名知情人士透露，華盛頓和北京同意為中美軍方之間開闢高層溝通管道。新加坡聯合早報報導，一名不願公開身份的知情人士指出，本周與美國總統拜登長達3.5個小時的視訊峰會上，中國國家主席習近平同意支持在美軍高層與解放軍高級將領之間建立溝通管道，其中包括中央軍委副主席。根據今年5月報導，美國防長奧斯丁曾三次要求與中央軍委副主席許其亮通話，但被中國拒絕。美國當時強調，奧斯丁對等的中國高級國防官員是中共中央軍委副主席，而不是國防部長。知情人士說，白宮正就如何處理此類接觸制訂戰略計畫，領域包括網路安全、空間及核武器，以及美國關切的測試和部署問題等。這位知情人士稱，磋商不會是與前蘇聯和俄羅斯舉行的那種正式軍控談判。兩軍磋商的確切形式仍有待確定。知情人士還說，本周視頻峰會後，習近平和拜登原則上同意再次對話，但美國沒有要求定下具體日期和時間。報導指出，雙方達成的軍方通話共識進一步表明，全球最大兩個經濟體之間的緊張關係正在解凍。不久前中國試射高超音速武器，而五角大樓情報官員也發出了中國核武庫擴大速度快於預期的警告。在上任近九個月後，奧斯丁尚未與中國軍方交談。公開資料顯示，中共中央軍委是中國武裝力量的最高統率機構，許其亮被認為比中國防長魏鳳和擁有更多的權力，並且對中國國家主席習近平有更大的影響力。白宮發言人暫未對此置評，中國駐美國大使館也沒有立即回復置評請求。

傳中美同意提升軍事對話層級

一名知情人士透露，華盛頓和北京同意為中美軍方之間開闢高層溝通管道。新加坡聯合早報報導，一名不願公開身份的知情人士指出，本周與美國總統拜登長達3.5個小時的視訊峰會上，中國國家主席習近平同意支持在美軍高層與解放軍高級將領之間建立溝通管道，其中包括中央軍委副主席。根據今年5月報導，美國防長奧斯丁曾三次要求與中央軍委副主席許其亮通話，但被中國拒絕。美國當時強調，奧斯丁對等的中國高級國防官員是中共中央軍委副主席，而不是國防部長。知情人士說，白宮正就如何處理此類接觸制訂戰略計畫，領域包括網路安全、空間及核武器，以及美國關切的測試和部署問題等。這位知情人士稱，磋商不會是與前蘇聯和俄羅斯舉行的那種正式軍控談判。兩軍磋商的確切形式仍有待確定。知情人士還說，本周視頻峰會後，習近平和拜登原則上同意再次對話，但美國沒有要求定下具體日期和時間。報導指出，雙方達成的軍方通話共識進一步表明，全球最大兩個經濟體之間的緊張關係正在解凍。不久前中國試射高超音速武器，而五角大樓情報官員也發出了中國核武庫擴大速度快於預期的警告。在上任近九個月後，奧斯丁尚未與中國軍方交談。公開資料顯示，中共中央軍委是中國武裝力量的最高統率機構，許其亮被認為比中國防長魏鳳和擁有更多的權力，並且對中國國家主席習近平有更大的影響力。白宮發言人暫未對此置評，中國駐美國大使館也沒有立即回復置評請求。

「偏鄉中的偏鄉」台南瑞峰、西埔孩童願望清單「好日常」

「我們想要看看海、逛百貨公司！」這是來自「偏鄉中的偏鄉」南化瑞峰、西埔國小學童的心願！國際獅子會300-D1 區第二副總監蘇明宙得知孩子們的夢想，自掏腰包邀請瑞峰及西埔國小28名學童今天展開府城1日遊，更邀請成功大學的大哥哥、大姐姐分享學習生涯，鼓勵偏鄉孩子好好讀書。瑞峰、西埔國小的孩子，多數都是隔代教養或來自弱勢家庭，當他們在作文寫下「很想看海，想將腳泡在鹹鹹海水裡、想參觀從來沒去過的百貨公司、到文具店買文具」等心願，這些之於都會區孩子，明明是稀鬆平常的「日常」，因此，當蘇明宙得知這群孩子的心願後，決定為孩子們圓夢。他除了聘請遊覽車載著學童們下山，也規畫讓他們從永康車站搭火車至保安車站，並到黃金海岸體驗海水、到市區逛百貨公司。西埔國小的余同學說，今天最開心的就是到百貨公司的無印良品，這是他第一次到訪，「裡面的文具好漂亮！」最後買了一個鉛筆盒，心滿意足。活動壓軸則是安排成大的大哥哥、大姐姐於成大榕園和小朋友分享學習生涯，鼓勵他們好好讀書，邁向「成功」，「以後來當我們的學弟學妹好嗎？」蘇明宙表示，透過今天的活動，想讓小朋友們知道，自己必須展現信心和活力，不斷學習、樂觀勇敢面對將來，「未來就掌握在自己手中」。

感謝粉絲送暖 戴資穎下月出征世錦賽

羽球「世界球后」戴資穎在東京奧運「銀恨」後沉澱心情，下月將於西班牙世錦賽重返賽場。今天小戴在廠商的新品發表會，穿著橘黃格迷彩衝鋒衣走秀，展現酷帥有型的一面，表示將保持平常心、「積極應對」下月世錦賽，也有對陣地主好手馬琳的心理準備。談到東奧決賽不敵大陸女將陳雨菲，小戴說，是役面對國人深切的期待和壓力，雖然拿到銀牌很不甘心，但自己已經盡了全力，「我想謝謝我所有最強大的後盾，謝謝你們用各種方式支持著我，才可以再次用球拍寫下羽球的歷史新紀錄。」至於下月世錦賽會否擔心碰到馬琳，小戴則說馬琳的速度很快，所以會一直告訴自己要保持冷靜，而面對接下來的每場比賽，希望自己可以保持耐心，維持自己打球的風格。人氣高的小戴成為體壇廣告寵兒，這次當麻豆走秀，她也分享拍攝電視廣告當天，不論是在山中秘境探險、走在綠草叢林間；甚至在天色漸暗、吹起涼風的露營區之中，她相當享受這些感覺，穿梭於不同場景，就像比賽時展現最完美的一面。小戴說，穿上衝鋒衣就像隨身攜帶暖暖包一樣，「蓄熱保暖、穿著舒適、冬天一件就夠！」因此她會穿著衝鋒衣前往已經寒冷的西班牙應戰，「如同大家對我的這份暖心，讓我保持內在的熱度，再冷也不怕！」戴資穎這次為電商品牌代言，國民品牌ONE BOY服飾表示，該品牌日前成為FACEBOOK頒發「2020行動世代最具影響力品牌」的唯一電商，這回找上小戴就是希望趁勝追擊，讓「衝鋒衣」衝向另一高峰！